冷え性と眠り

冷え性と眠りは、大きく関係しています。
人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低く、起きてから次第に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。
どうして夜になると体温が下がるのでしょう？

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冷え性と眠り

は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。
ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。
体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。
夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、なかなか眠りにつけないということなのです。
また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいので、寒くてなかなか眠れない、という人もいますよね。
ぐっすり眠るためには、冷え性を改善する必要があるのです。
食事や運動で冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するには少し時間がかかります。
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。
まず、寝室の環境を整えておくことが大切です。
快適に眠ることができる室温は、18℃?23℃程度です。
寒いからといって、高い温度に設定しておくと、眠る前の体温の低下が阻害されてしまう場合があるので気をつけてくださいね。
就寝前には暖房器具を消しておくことをおすすめします。